8.00 Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 50 Min.
Bewusstes Erleben von Klang in der Gruppe und gemeinsam entspannt in den Morgen starten. Die Schwingungen  verschiedener Klänge von Gongs und Klangschalen lösen Spannungen, mobilisieren Kräfte und setzen schöpferische Energien frei.

14.00 Uhr
Treffpunkt: Rezeption Sonnberghof
Dauer: 90 Min.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, beider Gehen durch den Einsatz von zwei speziellen Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.

Beim Nordic Walking werden ca. 85 % der Muskulatur bewegt, durch den Einsatz der Stöcke wird im Vergleich zum Walken ohne Stock auch der Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert. Bei schweren Bewegungseinschränkungen im Schultergelenk ist jedoch Vorsicht geboten.

11.30 Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 45 Min.

Eine Entspannungsform , die über das Wiederholen einfacher Formelsätze durch den Therapeuten Ruhe, Wärme- und Schwerde- Empfinden im gesamten Körper bewirkt.

14.30 Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 50 Min.
Qi Gong sind Übungen in Ruhe und Bewegung in Kombination mit Atmung, Körperhaltung und Aufmerksamkeit. Es hilft uns anfänglich in einen Zustand von Ruhe und Entspannung zu kommen. In der Folge darauf erlernen wir  ungleich verteilte Energien in Einklang zu bringen und unsere Kräfte zu stimulieren. Qi Gong sind leicht zu erlernende Bewegungen, die von jeder Altersgruppe ausgeführt werden können.

8.00 Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 50 Min.
Die Atmung ist heute unser zentrales Thema beim Aktiven Erwachen. Mit aktivierenden Übungen und Alltagsbewegungen kann jeder seinen Atem bewusst wahrnehmen und lernen, die Atmung positiv zu beeinflussen.

9.00 Uhr
Treffpunkt: Heiltherme Haus Esterházy
Dauer: 45 Min.
Aqua Jogging ist ein Ganzkörpertraining im Tiefwasser. Mithilfe von Auftriebsgurten wird der Körper in Schwebe gehalten und ermöglicht ein angenehmes Lauftraining in Kombination mit anderen Kräftigungsübungen.

12.30Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 50 Min.
Die Technik der progressiven Museklentspannung ist eine Methode der Selbstberuhigung in körperlicher und seelischer Hinsicht. Sie kann der Erhaltung der Gesundheit, Leistungssteigerung, Erholung, Selbstbeherrschung aber auch der Linderung von Verspannungen dienen.