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Mai - 2012 |  |
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Progressive Entspannung
Gymnastikraum Sonnberghof
12.30Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 50 Min.
Die Technik der progressiven Museklentspannung ist eine Methode der Selbstberuhigung in körperlicher und seelischer Hinsicht. Sie kann der Erhaltung der Gesundheit, Leistungssteigerung, Erholung, Selbstbeherrschung aber auch der Linderung von Verspannungen dienen.
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Nordic Walking
Therme Haus Esterhazy
14.00 Uhr
Treffpunkt: Rezeption Esterhazy
Dauer: 90 Min.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, beider Gehen durch den Einsatz von zwei speziellen Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Beim Nordic Walking werden ca. 85 % der Muskulatur bewegt, durch den Einsatz der Stöcke wird im Vergleich zum Walken ohne Stock auch der Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert. Bei schweren Bewegungseinschränkungen im Schultergelenk ist jedoch Vorsicht geboten.
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Tanz- und Unterhaltungsmusik
20.00 Uhr - Lobby Sonnberghof:
Hans Wilfinger von den Waldviertler Evergreens präsentiert Tanz- und Unterhaltungsmusik vom Feinsten. Lassen Sie sich zum Tanzen verführen und genießen Sie einen beschwingten Abend!
20.00 Uhr - Lobby Sonnberghof:
Hans Wilfinger von den Waldviertler Evergreens präsentiert Tanz- und Unterhaltungsmusik vom Feinsten. Lassen Sie sich zum Tanzen verführen und genießen Sie einen beschwingten Abend!
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Qi Gong
Gymnastikraum Sonnberghof
11.30 Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 50 Min.
Qi Gong sind Übungen in Ruhe und Bewegung in Kombination mit Atmung, Körperhaltung und Aufmerksamkeit. Es hilft uns anfänglich in einen Zustand von Ruhe und Entspannung zu kommen. In der Folge darauf erlernen wir ungleich verteilte Energien in Einklang zu bringen und unsere Kräfte zu stimulieren. Qi Gong sind leicht zu erlernende Bewegungen, die von jeder Altersgruppe ausgeführt werden können.
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Nordic Walking - Einschulung
Rezeption Haus Esterhazy
14.45 Uhr
Treffpunkt: Rezeption Esterhazy
Dauer: 45 Min.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, beider Gehen durch den Einsatz von zwei speziellen Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. In dieser Einheit wird der Umgang mit den Stöcken und das Richtige Gehen geübt.
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Bauch-Rückentraining
Gymnastikraum Sonnberghof
15:30 Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 45 Min.
Effektive Bauch- und Rückenübungen sowie Ganzkörpertraining. Gezieltes Erlernen der richtigen Übungsausführungen für selbständiges Training daheim, zum Teil mit Verwendung von Geräten.
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Aqua Fitness
Therme Haus Esterhazy
16:30 Uhr
Treffpunkt: Heiltherme, Haus Esterházy
Dauer: 45 Min.
Aqua Fitness ist ein Ganzkörpertraining, im Rhythmus der Musik, welches im Flachwasser in Brusthöhe mit oder ohne Geräte durchgeführt wird. Verwendete Geräte sind dabei Aqua-Noodle, Wasserhantel und vieles mehr. Es werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit geschult.
