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Februar - 2012 |  |
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Aktives Erwachen - Natur
Rezeption Haus Esterhazy
8.00 Uhr
Treffpunkt: Rezeption Haus Esterhazy
Dauer: 50 Min.
Ein guter Start in den Tag gelingt uns mit einer sanften Bewegungseinheit in der Natur. Gemeinsam möchten wir das Erwachen der Natur erleben und Kraft für den Tag tanken, Regen, Schnee oder Sonnenschein.
EINHEIT FINDET BEI JEDEM WETTER IM FREIEN STATT
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Qi Gong
Gymnastikraum Sonnberghof
11.30 Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 50 Min.
Qi Gong sind Übungen in Ruhe und Bewegung in Kombination mit Atmung, Körperhaltung und Aufmerksamkeit. Es hilft uns anfänglich in einen Zustand von Ruhe und Entspannung zu kommen. In der Folge darauf erlernen wir ungleich verteilte Energien in Einklang zu bringen und unsere Kräfte zu stimulieren. Qi Gong sind leicht zu erlernende Bewegungen, die von jeder Altersgruppe ausgeführt werden können.
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Nordic Walking - Einschulung
Rezeption Haus Esterhazy
14.45 Uhr
Treffpunkt: Rezeption Esterhazy
Dauer: 45 Min.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, beider Gehen durch den Einsatz von zwei speziellen Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. In dieser Einheit wird der Umgang mit den Stöcken und das Richtige Gehen geübt.
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Bauch-Rückentraining
Gymnastikraum Sonnberghof
15:30 Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 45 Min.
Effektive Bauch- und Rückenübungen sowie Ganzkörpertraining. Gezieltes Erlernen der richtigen Übungsausführungen für selbständiges Training daheim, zum Teil mit Verwendung von Geräten.
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Aqua Fitness
Therme Haus Esterhazy
16:30 Uhr
Treffpunkt: Heiltherme, Haus Esterházy
Dauer: 45 Min.
Aqua Fitness ist ein Ganzkörpertraining, im Rhythmus der Musik, welches im Flachwasser in Brusthöhe mit oder ohne Geräte durchgeführt wird. Verwendete Geräte sind dabei Aqua-Noodle, Wasserhantel und vieles mehr. Es werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit geschult.
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Entspannungskurs mit Tai Chi und Qigong
Sonnberghof, Gymnastikraum
Tai Chi - langsame, entspannte, fließende Bewegungen im Einklag mit dem Atem und den natürlichen Bewegungsmöglichkeiten und Qigong - eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform - führen zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit, Konzentration und Ausdauer. Dipl. Entspannungstrainer Mag. Peter Reidinger zeigt, wie's geht!
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Aktives Erwachen - Wassertreten
Therme Haus Esterhazy
8:00 Uhr
Treffpunkt: Heiltherme, Haus Esterházy
Dauer: 50 Min.
Beim gemeinsamen Wassertreten im Kaltwasserbecken aktivieren wir unsere Blutgefäße und bringen unseren Kreislauf in Schwung.
